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 自重スクワット とは膝を曲げた状態から膝を伸ばして身体を持ち上げることで、下半身の筋肉である大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋を鍛えることができるトレーニングメニュー。 スクワット は 筋トレBIG3 と呼ばれるほどの優れたメニューです。 下半身の「ながら筋トレ」4つ 外出・通勤中にできる下半身の「ながら筋トレ」2つ 「ながら筋トレ」で運動習慣を！ 続けることが大切 仕事や家事に忙しい50代女性。 運動時間が取れないまま過ごすうちに、だんだんと筋力が低下して、ちょっと歩くだけでも疲れる、階段を上るのがつらい、更年期太りでぽっこりお腹が気になるなんて状況になりがちです そんな未来を実現するためには、筋トレで下半身を鍛えることが不可欠。 下半身の筋トレを行うと、下半身をすっきりさせるだけでなく、ほかにも女性にとってのメリットが得られますよ。 ここでは、 下半身を鍛えることで得られる効果 をご紹介します。 ぜひチェックしてモチベーションアップにつなげてくださいね。 1 基礎代謝がアップして痩せやすい体になる 女性が綺麗に筋肉を付ける方法を解説 筋トレ女子必見です Outline アウトライン 下半身 筋トレ 女性 メニュー